室外ランニング履歴 – 2023年

ランニング実績を記録することで、細かい体の変化を可視化することができます！

課題

• 心拍数が170拍/分を超えない方法を探ること！
  – 実験中：手首を軽く振りながら走ると、上半身の無駄な動きを抑えて心臓への負担を軽減できる？！

年間実績

合計：149回

1月	２月	３月	４月	５月	６月	７月	８月	９月	10月	11月	12月	合計
5	6	11	8	11	12	18	22	16	17	12	11	149

最大心拍数 180拍/分以上 回数

昨年までは冬に発生したが、今年は春に発生中！

1月	２月	３月	４月	５月	６月	７月	８月	９月	10月	11月	12月	合計
0	0	3	1	0	0	0	0	0	0	0	0	4

月別実績

December – 12月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブ キロカロリー	備考
23/12/02(土) 10:36 〜	10.49KM	0:52:57	5’03″/KM	4’47″/KM	163拍/分	172拍/分	732KCAL
23/12/05(火) 21:00 〜	10.42KM	0:53:59	5’11″/KM	4’55″/KM	163拍/分	174拍/分	642KCAL
23/12/06(水) 21:02 〜	10.35KM	0:52:39	5’05″/KM	4’54″/KM	160拍/分	170拍/分	641KCAL
23/12/07(木) 20:59 〜	10.37KM	0:54:41	5’16″/KM	4’49″/KM	155拍/分	164拍/分	644KCAL
23/12/09(土) 09:50 〜	10.46KM	0:54:10	5’11″/KM	5’01″/KM	160拍/分	169拍/分	629KCAL
23/12/13(水) 21:00 〜	10.28KM	0:52:26	5’06″/KM	4’54″/KM	157拍/分	162拍/分	638KCAL
23/12/16(土) 10:26 〜	10.35KM	0:54:19	5’15″/KM	4’57″/KM	164拍/分	174拍/分	640KCAL
23/12/19(火) 20:57 〜	10.42KM	0:53:21	5’07″/KM	4’47″/KM	161拍/分	170拍/分	639KCAL
23/12/20(水) 21:00 〜	10.36KM	0:52:07	5’02″/KM	4’45″/KM	157拍/分	165拍/分	636KCAL
23/12/21(木) 20:57 〜	10.33KM	0:51:53	5’01″/KM	4’45″/KM	159拍/分	168拍/分	635KCAL
23/12/23(土) 11:23 〜	10.42KM	0:53:14	5’06″/KM	4’51″/KM	157拍/分	163拍/分	651KCAL

November – 11月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブ キロカロリー	備考
23/11/04(土) 09:53 〜	10.37KM	0:55:52	5’23″/KM	4’55″/KM	154拍/分	163拍/分	643KCAL
23/11/06(月) 20:49 〜	10.35KM	0:56:28	5’27″/KM	5’11″/KM	152拍/分	170拍/分	630KCAL
23/11/07(火) 20:57 〜	10.32KM	0:54:06	5’14″/KM	5’03″/KM	148拍/分	161拍/分	642KCAL
23/11/09(木) 20:55 〜	10.30KM	0:54:18	5’16″/KM	5’03″/KM	158拍/分	178拍/分	629KCAL
23/11/13(月) 20:55 〜	10.32KM	0:54:33	5’17″/KM	5’00″/KM	151拍/分	168拍/分	634KCAL
23/11/15(水) 20:54 〜	10.27KM	0:53:10	5’10″/KM	4’51″/KM	160拍/分	176拍/分	632KCAL
23/11/16(木) 21:04 〜	10.29KM	0:54:23	5’17″/KM	5’05″/KM	160拍/分	168拍/分	633KCAL
23/11/17(金) 21:04 〜	10.27KM	0:55:29	5’24″/KM	5’09″/KM	146拍/分	156拍/分	632KCAL
23/11/21(火) 21:01 〜	10.30KM	0:57:20	5’34″/KM	4’55″/KM	158拍/分	172拍/分	626KCAL
23/11/26(日) 11:28 〜	10.47KM	0:55:16	5’17″/KM	4’54″/KM	156拍/分	168拍/分	651KCAL
23/11/28(火) 21:03 〜	06.47KM	0:33:55	5’14″/KM	4’32″/KM	156拍/分	171拍/分	398KCAL
23/11/30(木) 21:02 〜	10.49KM	0:53:42	5’07″/KM	5’00″/KM	151拍/分	159拍/分	651KCAL

October – 10月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブ キロカロリー	備考
23/10/03(火) 20:54 〜	10.27KM	0:56:16	5’18″/KM	4’59″/KM	154拍/分	167拍/分	631KCAL
23/10/05(木) 20:57 〜	10.37KM	0:54:15	5’14″/KM	4’54″/KM	155拍/分	168拍/分	643KCAL
23/10/06(金) 20:55 〜	10.36KM	0:55:31	5’16″/KM	4’47″/KM	146拍/分	163拍/分	638KCAL
23/10/11(水) 20:40 〜	10.25KM	0:52:41	5’08″/KM	4’40″/KM	157拍/分	170拍/分	641KCAL
23/10/12(木) 20:50 〜	10.32KM	0:53:53	5’13″/KM	4’54″/KM	153拍/分	162拍/分	646KCAL
23/10/13(金) 20:50 〜	10.37KM	0:53:59	5’12″/KM	5’07″/KM	158拍/分	169拍/分	644KCAL
23/10/14(土) 16:22 〜	10.46KM	0:55:05	5’16″/KM	4’52″/KM	153拍/分	163拍/分	655KCAL
23/10/16(月) 20:55 〜	10.26KM	0:54:59	5’21″/KM	5’06″/KM	146拍/分	151拍/分	634KCAL
23/10/17(火) 20:53 〜	10.28KM	0:53:37	5’13″/KM	4’53″/KM	149拍/分	154拍/分	642KCAL
23/10/18(水) 21:02 〜	10.28KM	0:55:21	5’23″/KM	5’06″/KM	155拍/分	169拍/分	635KCAL
23/10/21(土) 16:24 〜	10.46KM	0:55:46	5’20″/KM	4’55″/KM	160拍/分	171拍/分	646KCAL
23/10/23(月) 21:01 〜	10.29KM	0:54:19	5’17″/KM	5’00″/KM	151拍/分	159拍/分	641KCAL
23/10/24(火) 20:59 〜	10.23KM	0:55:09	5’17″/KM	4’54″/KM	149拍/分	160拍/分	629KCAL
23/10/26(木) 20:56 〜	10.28KM	0:55:53	5’26″/KM	5’03″/KM	149拍/分	157拍/分	633KCAL
23/10/27(金) 20:59 〜	10.33KM	0:55:38	5’23″/KM	5’05″/KM	146拍/分	152拍/分	638KCAL
23/10/28(土) 16:18 〜	10.46KM	0:55:21	5’17″/KM	5’04″/KM	148拍/分	158拍/分	644KCAL
23/10/31(火) 21:00 〜	10.29KM	0:54:36	5’18″/KM	4’50″/KM	152拍/分	157拍/分	637KCAL

September – 09月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブ キロカロリー	備考
23/09/03(土) 17:15 〜	10.33KM	0:57:48	5’36″/KM	4’45″/KM	148拍/分	163拍/分	626KCAL
23/09/05(火) 20:57 〜	10.34KM	0:58:12	5’37″/KM	5’11″/KM	149拍/分	163拍/分	629KCAL
23/09/07(木) 20:33 〜	09.60KM	0:51:37	5’22″/KM	4’46″/KM	145拍/分	167拍/分	595KCAL
23/09/09(土) 16:55 〜	10.45KM	0:55:28	5’18″/KM	4’56″/KM	149拍/分	160拍/分	649KCAL
23/09/12(火) 20:50 〜	10.34KM	0:55:10	5’20″/KM	5’00″/KM	155拍/分	170拍/分	628KCAL
23/09/13(水) 20:52 〜	10.25KM	0:56:41	5’32″/KM	5’07″/KM	152拍/分	168拍/分	712KCAL
23/09/14(木) 20:54 〜	10.29KM	0:57:04	5’33″/KM	5’12″/KM	152拍/分	165拍/分	634KCAL
23/09/16(土) 09:18 〜	10.40KM	0:59:01	5’40″/KM	7’31″/KM	152拍/分	159拍/分	657KCAL
23/09/17(日) 09:50 〜	07.36KM	0:42:10	5’43″/KM	5’13″/KM	140拍/分	151拍/分	455KCAL	脱水症
23/09/19(火) 20:56 〜	10.24KM	0:55:22	5’24″/KM	5’03″/KM	153拍/分	162拍/分	637KCAL
23/09/20(水) 20:52 〜	10.32KM	0:56:06	5’26″/KM	5’09″/KM	144拍/分	157拍/分	632KCAL
23/09/23(土) 09:28 〜	10.56KM	1:03:21	6’00″/KM	4’58″/KM	146拍/分	167拍/分	680KCAL	脱水症
23/09/24(日) 10:35 〜	10.44KM	0:55:40	5’20″/KM	4’34″/KM	141拍/分	153拍/分	647KCAL
23/09/26(火) 20:53 〜	10.30KM	0:54:41	5’18″/KM	4’56″/KM	153拍/分	171拍/分	631KCAL
23/09/28(木) 20:55 〜	10.30KM	0:55:47	5’25″/KM	5’06″/KM	147拍/分	166拍/分	634KCAL
23/09/29(金) 20:54 〜	10.32KM	0:55:30	5’23″/KM	5’09″/KM	147拍/分	161拍/分	640KCAL

August – 08月

・PACE-T(ペース走) 初めて実施 (8/02)
・毎日熱帯夜(28 ~ 29度)、湿度80％↑

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブ キロカロリー	備考
23/08/01(火) 20:52 〜	10.35KM	0:59:19	5’44″/KM	5’21″/KM	153拍/分	166拍/分	712KCAL	INT*3-T
23/08/02(水) 20:45 〜	10.34KM	0:57:33	5’34″/KM	5’17″/KM	150拍/分	157拍/分	644KCAL	PACE-T
23/08/04(金) 20:50 〜	10.25KM	0:57:55	5’39″/KM	5’14″/KM	160拍/分	168拍/分	641KCAL	INT*1-T
23/08/05(土) 16:36 〜	14.50KM	1:49:03	7’31″/KM	6’55″/KM	138拍/分	160拍/分	1027KCAL	LSD-T
23/08/08(火) 20:45 〜	10:31KM	0:57:39	5’35″/KM	5’22″/KM	157拍/分	174拍/分	623KCAL	PACE-T
23/08/09(水) 20:55 〜	10.32KM	1:00:31	5’52″/KM	5’47″/KM	145拍/分	157拍/分	738KCAL	脱水症
23/08/10(木) 20:55 〜	10.30KM	0:56:20	5’28″/KM	5’13″/KM	152拍/分	145拍/分	626KCAL	INT*2-T
23/08/12(土) 09:12 〜	16.55KM	2:00:02	7’15″/KM	7’31″/KM	130拍/分	152拍/分	1199KCAL	LSD-T
23/08/13(日) 10:37 〜	1.87KM	0:11:46	6’17″/KM	6’05″/KM	136拍/分	133拍/分	131KCAL	脱水症
23/08/13(日) 09:37 〜	7.51KM	0:41:47	5’34″/KM	4’54″/KM	144拍/分	164拍/分	471KCAL	脱水症
23/08/15(月) 20:41 〜	10.21KM	0:58:04	5’41″/KM	5’10″/KM	142拍/分	161拍/分	633KCAL	PACE-T
23/08/16(火) 20:46 〜	10.37KM	0:59:13	5’43″/KM	5’21″/KM	149拍/分	167拍/分	715KCAL	INT-T
23/08/17(水) 20:56 〜	10.34KM	0:58:50	5’41″/KM	5’18″/KM	144拍/分	157拍/分	630KCAL	PACE-T
23/08/19(土) 16:32 〜	16.45KM	2:03:56	7’32″/KM	6’45″/KM	128拍/分	148拍/分	1181KCAL	LSD-T
23/08/22(火) 20:39 〜	10.34KM	1:00:10	5’49″/KM	5’25″/KM	155拍/分	166拍/分	715KCAL	脱水症
23/08/23(水) 20:52 〜	10.31KM	1:00:21	5’51″/KM	5’30″/KM	153拍/分	168拍/分	624KCAL	脱水症
23/08/24(木) 20:39 〜	10.31KM	1:02:08	6’01″/KM	5’33″/KM	149拍/分	166拍/分	618KCAL	PACE-T
23/08/26(土) 17:09 〜	10.40KM	0:55:28	5’20″/KM	4’54″/KM	148拍/分	158拍/分	650KCAL
23/08/27(日) 17:21 〜	10.29KM	0:57:33	5’36″/KM	4’40″/KM	143拍/分	154拍/分	629KCAL
23/08/29(火) 20:48 〜	10.24KM	0:57:51	5’39″/KM	5’09″/KM	151拍/分	169拍/分	707KCAL	INT*1-T
23/08/30(水) 20:51 〜	10.42KM	0:58:45	5’38″/KM	5’16″/KM	145拍/分	157拍/分	730KCAL	INT-T
23/08/31(木) 20:51 〜	10.33KM	0:58:16	5’38″/KM	5’17″/KM	149拍/分	167拍/分	726KCAL	INT-T

July – 07月

LSD-T 初めて実施 (7/30)
・約15km、約1時間48分、平均7’13″/km、ふくらはぎ(ひらめ筋)の筋肉痛発生！
・7分台でゆっくり走るコツ：着地時間を長く！、太ももを高く！

INT-T(インターバルトレーニング) 初めて実施 (7/27)
・500M * 5回実施

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブ キロカロリー	備考
23/07/30(日) 16:12 〜	14.97KM	1:48:10	7’13″/KM	6’39″/KM	136拍/分	172拍/分	1,058KCAL	LSD-T
23/07/29(土) 09:16 〜	10.44KM	0:59:05	05’39″/KM	05’07″/KM	156拍/分	171拍/分	637KCAL
23/07/27(木) 20:44 〜	10.36KM	0:58:00	05’36″/KM	05’14″/KM	163拍/分	173拍/分	716KCAL	INT*5-T
23/07/26(水) 20:43 〜	10.33KM	0:57:09	05’32″/KM	05’09″/KM	157拍/分	170拍/分	629KCAL
23/07/24(月) 21:12 〜	10.34KM	0:58:39	05’40″/KM	05’12″/KM	152拍/分	161拍/分	638KCAL
23/07/22(土) 17:17 〜	10.47KM	0:58:27	05’35″/KM	05’15″/KM	158拍/分	171拍/分	650KCAL
23/07/21(金) 21:09 〜	10.33KM	0:55:27	05’22″/KM	05’03″/KM	164拍/分	174拍/分	630KCAL
23/07/19(水) 20:57 〜	10.30KM	0:58:20	05’40″/KM	05’25″/KM	166拍/分	175拍/分	628KCAL
23/07/18(火) 20:52 〜	10.38KM	0:59:26	05’44″/KM	05’22″/KM	151拍/分	165拍/分	719KCAL
23/07/17(月) 18:17 〜	10.54KM	1:00:10	05’42″/KM	05’05″/KM	150拍/分	160拍/分	650KCAL	気温33度
23/07/13(木) 21:03 〜	10.35KM	0:59:39	05’46″/KM	05’10″/KM	154拍/分	164拍/分	632KCAL
23/07/12(水) 20:45 〜	10.25KM	1:00:14	05’52″/KM	05’24″/KM	157拍/分	169拍/分	628KCAL
23/07/11(火) 20:51 〜	10.36KM	0:58:02	05’36″/KM	05’20″/KM	166拍/分	173拍/分	632KCAL
23/07/09(日) 10:10 〜	7.50KM	0:46:44	06’14″/KM	05’44″/KM	156拍/分	170拍/分	455KCAL	熱中症症状！
23/07/09(日) 11:17 〜	1.51KM	0:09:31	06’16″/KM	06’09″/KM	160拍/分	165拍/分	92KCAL	熱中症症状！
23/07/07(金) 21:07 〜	10.37KM	0:57:07	05’30″/KM	05’13″/KM	160拍/分	164拍/分	629KCAL
23/07/05(水) 21:04 〜	10.35KM	0:58:41	05’40″/KM	05’21″/KM	157拍/分	175拍/分	624KCAL
23/07/04(火) 21:02 〜	10.36KM	0:56:23	05’26″/KM	05’11″/KM	164拍/分	178拍/分	627KCAL

June – 06月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
23/06/29(木) 20:47 〜	3.99KM	0:21:50	05’28″/KM	05’22″/KM	146拍/分	150拍/分	242KCAL	雷雨で中断
23/06/28(水) 20:52 〜	10.46KM	0:57:16	05’29″/KM	04’59″/KM	163拍/分	175拍/分	634KCAL
23/06/26(月) 20:50 〜	10.56KM	0:58:23	05’32″/KM	05’04″/KM	159拍/分	173拍/分	639KCAL
23/06/23(金) 21:07 〜	10.40KM	0:55:50	05’22″/KM	05’09″/KM	164拍/分	174拍/分	631KCAL
23/06/21(水) 20:42 〜	10.37KM	0:54:43	05’17″/KM	05’02″/KM	160拍/分	164拍/分	636KCAL
23/06/17(土) 09:57 〜	10.44KM	0:59:45	05’43″/KM	05’10″/KM	153拍/分	170拍/分	636KCAL
23/06/13(火) 20:48 〜	10.39KM	0:56:45	05’28″/KM	05’03″/KM	154拍/分	165拍/分	635KCAL
23/06/10(土) 16:10 〜	10.47KM	0:58:04	05’33″/KM	04’47″/KM	155拍/分	172拍/分	638KCAL
23/06/09(金) 20:47 〜	10.35KM	0:57:13	05’32″/KM	05’02″/KM	161拍/分	173拍/分	630KCAL
23/06/07(水) 20:49 〜	10.32KM	0:55:43	05’24″/KM	05’06″/KM	162拍/分	166拍/分	628KCAL
23/06/03(土) 14:42 〜	10.42KM	0:57:24	05’31″/KM	04’53″/KM	155拍/分	170拍/分	637KCAL
23/06/01(木) 20:17 〜	10.02KM	0:55:11	05’30″/KM	05’13″/KM	158拍/分	164拍/分	612KCAL

May – 05月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブ キロカロリー	備考
23/05/30(火) 20.50 〜	10.13KM	0:56:32	05’35″/KM	05’16″/KM	155拍/分	164拍/分	616KCAL
23/05/25(木) 20:43 〜	10.16KM	0:55:29	05’27″/KM	04’57″/KM	155拍/分	164拍/分	623KCAL
23/05/24(水) 20:42 〜	10.18KM	0:56:09	05’31″/KM	05’10″/KM	160拍/分	166拍/分	620KCAL
23/05/23(火) 20:35 〜	10.27KM	0:57:09	05’34″/KM	04’58″/KM	152拍/分	166拍/分	625KCAL
23/05/20(土) 17:24 〜	10.43KM	0:56:14	05’23″/KM	04’59″/KM	150拍/分	167拍/分	647KCAL
23/05/17(水) 20:42 〜	10.16KM	0:57:13	05’38″/KM	05’20″/KM	149拍/分	164拍/分	626KCAL
23/05/16(火) 20:38 〜	10.18KM	0:56:07	05’31″/KM	05’15″/KM	160拍/分	173拍/分	616KCAL
23/05/14(日) 11:11 〜	10.47KM	0:58:26	05’35″/KM	05’03″/KM	153拍/分	166拍/分	647KCAL
23/05/11(木) 21:06 〜	10.14KM	0:56:51	05’36″/KM	05’13″/KM	157拍/分	172拍/分	621KCAL
23/05/10(水) 21:05 〜	10.17KM	0:55:25	05’27″/KM	05’13″/KM	158拍/分	173拍/分	622KCAL
23/05/8(月) 20:58 〜	10.11KM	0:55:59	05’32″/KM	05’09″/KM	158拍/分	178拍/分	621KCAL

April – 04月

🎉💯🌈 最速ペース目標達成：04/27(木)

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
23/04/29(土) 16:35 〜	10.46KM	0:57:49	05’32″/KM	04’49″/KM	155拍/分	164拍/分	646KCAL
23/04/27(木) 21:10 〜	10.16KM	0:54:44	05’23″/KM	04’28″/KM	159拍/分	175拍/分	623KCAL
23/04/24(月) 21:04 〜	10.20KM	0:54:36	05’21″/KM	05’08″/KM	160拍/分	184拍/分	623KCAL
23/04/17(月) 21:09 〜	10.15KM	0:54:11	05’20″/KM	04’59″/KM	169拍/分	178拍/分	625KCAL
23/04/16(日) 09:29 〜	10.51KM	0:59:48	05’41″/KM	04’57″/KM	146拍/分	167拍/分	641KCAL
23/04/09(日) 09:51 〜	10.46KM	0:55:33	05’19″/KM	04’57″/KM	153拍/分	176拍/分	643KCAL
23/04/08(土) 09:24 〜	10.47KM	0:57:10	05’27″/KM	04’55″/KM	162拍/分	172拍/分	644KCAL
23/04/01(日) 09:20 〜	10.47KM	1:00:47	05’48″/KM	05’12″/KM	149拍/分	156拍/分	639KCAL

March – 03月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
23/03/30(木) 21:07 〜	10.14KM	0:55:33	05’28″/KM	05’12″/KM	163拍/分	176拍/分	620KCAL
23/03/28(火) 21:07 〜	10.12KM	0:56:17	05’33″/KM	05’07″/KM	173拍/分	181拍/分	624KCAL
23/03/27(月) 21:12 〜	10.20KM	0:55:27	05’26″/KM	05’09″/KM	171拍/分	180拍/分	624KCAL
23/03/22(水) 21:06 〜	10.15KM	0:54:58	05’25″/KM	04’48″/KM	163拍/分	174拍/分	625KCAL
23/03/16(木) 21:09 〜	10.04KM	0:55:16	05’30″/KM	05’12″/KM	148拍/分	159拍/分	623KCAL
23/03/14(火) 21:05 〜	10.15KM	0:54:44	05’24″/KM	04’49″/KM	166拍/分	178拍/分	626KCAL
23/03/13(月) 21:07 〜	10.12KM	0:54:49	05’25″/KM	04’35″/KM	160拍/分	176拍/分	622KCAL
23/03/10(金) 20:35 〜	10.16KM	0:54:11	05’20″/KM	04’36″/KM	163拍/分	174拍/分	624KCAL
23/03/08(水) 21:05 〜	10.16KM	0:54:49	05’24″/KM	04’46″/KM	166拍/分	173拍/分	622KCAL
23/03/06(月) 21:12 〜	10.03KM	0:55:10	05’30″/KM	05’11″/KM	178拍/分	182拍/分	616KCAL
23/03/01(水) 21:09 〜	10.13KM	0:55:15	05’27″/KM	04’57″/KM	159拍/分	172拍/分	630KCAL

February – 02月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
23/02/25(土) 10:35 〜	10.50KM	0:58:02	05’31″/KM	05’00″/KM	159拍/分	171拍/分	654KCAL
23/02/20(月) 21:14 〜	02.02KM	0:11:37	05’44″/KM	05’36″/KM	126拍/分	126拍/分	132KCAL	雨で中断
23/02/17(金) 21:17 〜	10.14KM	0:56:19	05’33″/KM	04’59″/KM	169拍/分	178拍/分	624KCAL
23/02/11(土) 13:38 〜	10.46KM	0:55:48	05’20″/KM	04’56″/KM	166拍/分	172拍/分	648KCAL
23/02/09(木) 21:11 〜	10.16KM	0:55:05	05’25″/KM	05’02″/KM	167拍/分	176拍/分	632KCAL
23/02/04(土) 09:40 〜	10.41KM	0:56:16	05’24″/KM	04’58″/KM	164拍/分	173拍/分	657KCAL

January – 01月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
23/01/26(木) 21:12 〜	10.17KM	0:53:43	05’17″/KM	04’53″/KM	159拍/分	163拍/分	629KCAL
23/01/21(土) 15:17 〜	10.47KM	0:54:54	05’15″/KM	04’54″/KM	167拍/分	174拍/分	645KCAL
23/01/12(木) 21:16 〜	10.11KM	0:53:36	05’18″/KM	05’00″/KM	166拍/分	175拍/分	624KCAL
23/01/07(土) 10:55 〜	10.47KM	0:55:16	05’17″/KM	04’49″/KM	165拍/分	176拍/分	649KCAL
23/01/03(火) 10:01 〜	10.45KM	0:54:59	05’16″/KM	04’53″/KM	165拍/分	173拍/分	647KCAL

※データ記録(19/02/21 〜)：Apple Watch