室外ランニング履歴 – 2022年

ランニング実績を記録することで、細かい体の変化を可視化することができます！

課題

• 心拍数が170拍/分を超えない方法を探ること！

年間実績

合計 121回

1月	２月	３月	４月	５月	６月	７月	８月	９月	10月	11月	12月	合計
8	8	11	10	11	15	6	11	11	11	10	9	121

最大心拍数 180拍/分以上 回数

昨年と同じく、冬に発生している！

1月	２月	３月	４月	５月	６月	７月	８月	９月	10月	11月	12月	合計
1	3	1	0	0	0	0	0	0	0	0	1	6

月別実績

🚀 ランニングコースやウォーキングコースが確定されていない時期
🚀 ランニング距離が10KMに（自然に）絞られる時期

December – 12月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/12/27(火) 21:10 〜	10.13KM	0:54:19	05’22″/KM	04’58″/KM	177拍/分	189拍/分	620KCAL
22/12/25(日) 09:54 〜	10.49KM	0:55:52	05’19″/KM	04’50″/KM	158拍/分	170拍/分	652KCAL
22/12/24(土) 10:58 〜	10.46KM	0:55:09	05’16″/KM	05’13″/KM	166拍/分	179拍/分	643KCAL
22/12/22(木) 21:15 〜	10.07KM	0:54:31	05’25″/KM	05’03″/KM	162拍/分	172拍/分	617KCAL
22/12/18(日) 10:57 〜	10.53KM	0:55:42	05’17″/KM	04’57″/KM	163拍/分	175拍/分	654KCAL
22/12/17(土) 09:08 〜	10.48KM	0:55:00	05’15″/KM	04’53″/KM	159拍/分	171拍/分	654KCAL
22/12/13(火) 21:17 〜	10.17KM	0:54:36	05’22″/KM	05’03″/KM	155拍/分	167拍/分	622KCAL
22/12/10(土) 10:34 〜	10.46KM	0:55:49	05’20″/KM	04’51″/KM	160拍/分	171拍/分	645KCAL
22/12/08(火) 21:19 〜	10.14KM	0:53:39	05’17″/KM	04’53″/KM	158拍/分	166拍/分	633KCAL

November – 11月

🎉💯🌈 最速ペース目標達成：11/20(日)

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/11/30(水) 21:01 〜	10.13KM	0:54:02	05’20″/KM	04’57″/KM	156拍/分	164拍/分	632KCAL
22/11/27(日) 09:04 〜	10.42KM	0:55:16	05’18″/KM	04’55″/KM	155拍/分	169拍/分	650KCAL
22/11/26(土) 09:16 〜	10.45KM	0:56:13	05’23″/KM	04’58″/KM	162拍/分	172拍/分	653KCAL
22/11/24(木) 21:02 〜	10.14KM	0:54:05	05’20″/KM	04’59″/KM	151拍/分	166拍/分	627KCAL
22/11/20(日) 08:33 〜	10.41KM	0:55:43	05’21″/KM	04’25″/KM	154拍/分	166拍/分	641KCAL
22/11/18(金) 21:04 〜	10.17KM	0:53:49	05’17″/KM	05’07″/KM	154拍/分	169拍/分	625KCAL
22/11/15(火) 20:59 〜	10.18KM	0:54:35	05’22″/KM	04’41″/KM	163拍/分	172拍/分	625KCAL
22/11/12(土) 08:23 〜	10.43KM	0:55:22	05’18″/KM	04’48″/KM	163拍/分	172拍/分	643KCAL
22/11/08(火) 21:08 〜	10.17KM	0:54:24	05’21″/KM	04’38″/KM	158拍/分	170拍/分	632KCAL
22/11/02(水) 21:11 〜	10.03KM	0:55:03	05’29″/KM	05’14″/KM	154拍/分	164拍/分	624KCAL

October – 10月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/10/27(木) 21:14 〜	10.15KM	0:54:09	05’20″/KM	05’04″/KM	159拍/分	168拍/分	628KCAL
22/10/23(日) 09:19 〜	10.45KM	0:55:11	05’17″/KM	04’51″/KM	158拍/分	173拍/分	645KCAL
22/10/20(木) 20:57 〜	10.13KM	0:54:26	05’23″/KM	05’08″/KM	163拍/分	173拍/分	621KCAL
22/10/19(水) 21:02 〜	10.02KM	0:53:44	05’22″/KM	04’59″/KM	155拍/分	164拍/分	614KCAL
22/10/16(日) 09:26 〜	10.52KM	0:56:12	05’21″/KM	04’46″/KM	155拍/分	172拍/分	652KCAL
22/10/15(土) 09:39 〜	07.45KM	0:41:16	05’32″/KM	05’00″/KM	154拍/分	167拍/分	456KCAL
22/10/11(火) 21:14 〜	10.04KM	0:54:39	05’26″/KM	05’03″/KM	157拍/分	171拍/分	625KCAL
22/10/08(土) 16:18 〜	10.42KM	0:57:25	05’31″/KM	05’06″/KM	148拍/分	161拍/分	642KCAL
22/10/04(火) 21:08 〜	09.93KM	0:56:31	05’41″/KM	05’24″/KM	144拍/分	154拍/分	607KCAL
22/10/02(日) 09:41 〜	10.50KM	1:01:01	05’49″/KM	05’19″/KM	145拍/分	156拍/分	641KCAL
22/10/01(土) 08:34 〜	10.44KM	0:59:46	05’43″/KM	05’13″/KM	148拍/分	160拍/分	643KCAL

September – 09月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/09/29(木) 21:04 〜	10.12KM	0:58:34	05’47″/KM	05’17″/KM	145拍/分	158拍/分	627KCAL
22/09/28(水) 21:13 〜	04.00KM	0:22:43	05’41″/KM	05’30″/KM	143拍/分	164拍/分	242KCAL
22/09/25(日) 07:54 〜	10.48KM	1:00:19	05’45″/KM	05’10″/KM	153拍/分	167拍/分	659KCAL
22/09/22(木) 20:50 〜	10.05KM	0:57:17	05’42″/KM	05’17″/KM	152拍/分	170拍/分	627KCAL
22/09/15(木) 20:56 〜	10.11KM	0:56:08	05’33″/KM	05’12″/KM	157拍/分	171拍/分	620KCAL
22/09/13(火) 21:05 〜	10.11KM	0:57:57	05’44″/KM	05’22″/KM	164拍/分	177拍/分	619KCAL
22/09/11(日) 08:23 〜	10.45KM	0:58:58	05’28″/KM	05’02″/KM	151拍/分	162拍/分	648KCAL
22/09/10(土) 07:50 〜	10.45KM	1:02:57	06’01″/KM	05’20″/KM	147拍/分	162拍/分	656KCAL
22/09/09(金) 06:26 〜	09.93KM	0:56:31	05’41″/KM	05’24″/KM	144拍/分	154拍/分	607KCAL
22/09/05(月) 21:27 〜	10.18KM	1:01:06	06’00″/KM	05’34″/KM	156拍/分	174拍/分	617KCAL
22/09/04(日) 09:30 〜	10.46KM	1:08:19	06’32″/KM	05’37″/KM	153拍/分	168拍/分	660KCAL

August – 08月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/08/31(水) 21:04 〜	10.16KM	0:57:35	05’40″/KM	05’22″/KM	154拍/分	167拍/分	636KCAL
22/08/28(日) 08:28 〜	10.43KM	1:00:26	05’48″/KM	05’12″/KM	146拍/分	166拍/分	641KCAL
22/08/27(土) 09:18 〜	10.54KM	1:06:24	06’18″/KM	05’23″/KM	149拍/分	163拍/分	698KCAL
22/08/25(木) 21:08 〜	10.12KM	0:57:11	05’39″/KM	05’18″/KM	159拍/分	174拍/分	621KCAL
22/08/23(火) 21:08 〜	09.78KM	0:56:55	05’49″/KM	05’28″/KM	146拍/分	160拍/分	597KCAL
22/08/20(土) 09:32 〜	10.50KM	1:01:34	05’52″/KM	05’15″/KM	157拍/分	166拍/分	675KCAL
22/08/18(木) 21:11 〜	10.08KM	0:56:54	05’39″/KM	05’07″/KM	159拍/分	167拍/分	614KCAL
22/08/14(日) 09:02 〜	10.47KM	1:08:28	06’32″/KM	05’09″/KM	151拍/分	175拍/分	648KCAL
22/08/07(日) 09:04 〜	10.54KM	1:05:09	06’11″/KM	05’15″/KM	149拍/分	169拍/分	645KCAL
22/08/06(土) 08:42 〜	10.46KM	1:04:26	06’09″/KM	05’07″/KM	151拍/分	167拍/分	649KCAL
22/08/03(水) 21:15 〜	09.71KM	1:00:34	06’14″/KM	05’29″/KM	156拍/分	169拍/分	592KCAL

July – 07月

🎯🚀 下半身のリハビリのより効果的な、ウォーキングに集中！

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/07/24(日) 10:42 〜	10.53KM	1:03:08	06’00″/KM	05’16″/KM	152拍/分	163拍/分	659KCAL
22/07/23(土) 08:33 〜	6.62KM	0:48:24	07’19″/KM	05’20″/KM	150拍/分	171拍/分	417KCAL
22/07/08(金) 21:10 〜	10.15KM	0:57:53	05’42″/KM	05’13″/KM	150拍/分	160拍/分	618KCAL
22/07/06(水) 21:07 〜	09.96KM	0:59:27	05’58″/KM	05’16″/KM	152拍/分	165拍/分	654KCAL
22/07/03(日) 08:23 〜	07.10KM	0:52:36	07’24″/KM	05’30″/KM	140拍/分	147拍/分	507KCAL
22/07/02(土) 08:24 〜	10.55KM	1:07:27	06’24″/KM	05’10″/KM	147拍/分	166拍/分	715KCAL

June – 06月

06/11(土)、転倒で右肩を怪我する！

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/06/28(火) 20:56 〜	10.09KM	0:58:16	05’46″/KM	05’21″/KM	146拍/分	163拍/分	633KCAL
22/06/26(日) 08:53 〜	10.49KM	1:08:05	06’29″/KM	05’12″/KM	147拍/分	162拍/分	640KCAL
22/06/25(土) 08:46 〜	10.57KM	1:03:39	06’01″/KM	05’26″/KM	145拍/分	159拍/分	673KCAL
22/06/23(木) 21:08 〜	10.18KM	1:00:51	05’59″/KM	05’30″/KM	147拍/分	155拍/分	670KCAL
22/06/22(水) 21:31 〜	10.14KM	0:58:37	05’47″/KM	05’23″/KM	149拍/分	158拍/分	663KCAL
22/06/20(月) 21:01 〜	09.85KM	0:59:58	06’05″/KM	05’32″/KM	151拍/分	172拍/分	641KCAL
22/06/19(日) 08:51 〜	10.47KM	1:02:24	05’58″/KM	04’53″/KM	155拍/分	169拍/分	683KCAL
22/06/18(土) 08:45 〜	10.51KM	1:01:09	05’49″/KM	05’09″/KM	145拍/分	166拍/分	640KCAL
22/06/15(水) 21:04 〜	09.88KM	0:55:00	05’34″/KM	05’18″/KM	159拍/分	170拍/分	605KCAL
22/06/12(日) 09:46 〜	10.42KM	0:55:54	05’22″/KM	04’56″/KM	155拍/分	170拍/分	672KCAL
22/06/11(土) 09:31 〜	04.17KM	0:23:35	05’39″/KM	05’14″/KM	164拍/分	171拍/分	273KCAL	転倒！
22/06/11(土) 09:27 〜	0.58KM	0:03:20	05’43″/KM	05’43″/KM	160拍/分	165拍/分	37KCAL	転倒！
22/06/11(土) 08:54 〜	5.51KM	0:30:25	05’31″/KM	05’08″/KM	154拍/分	165拍/分	355KCAL	転倒！
22/06/08(水) 20:57 〜	10.15KM	0:56:52	05’36″/KM	05’16″/KM	159拍/分	169拍/分	650KCAL
22/06/05(水) 09:38 〜	10.44KM	0:59:20	05’41″/KM	05’07″/KM	153拍/分	164拍/分	683KCAL

May – 05月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/05/31(火) 21:06 〜	10.10KM	0:57:16	05’40″/KM	05’21″/KM	156拍/分	168拍/分	657KCAL
22/05/29(日) 17:29 〜	10.45KM	0:58:04	05’33″/KM	05’05″/KM	156拍/分	165拍/分	674KCAL
22/05/25(水) 20:58 〜	10.09KM	0:57:05	05’39″/KM	05’12″/KM	158拍/分	167拍/分	653KCAL
22/05/23(月) 21:11 〜	10.13KM	0:55:12	05’27″/KM	05’14″/KM	159拍/分	174拍/分	658KCAL
22/05/22(日) 09:35 〜	10.38KM	0:58:33	05’38″/KM	05’11″/KM	149拍/分	167拍/分	666KCAL
22/05/20(金) 21:01 〜	10.13KM	0:55:38	05’29″/KM	05’14″/KM	154拍/分	164拍/分	656KCAL
22/05/17(火) 21:03 〜	10.04KM	0:56:59	05’41″/KM	05’20″/KM	158拍/分	170拍/分	658KCAL
22/05/15(日) 09:25 〜	10.42KM	0:58:00	05’34″/KM	05’13″/KM	155拍/分	169拍/分	673KCAL
22/05/08(日) 08:28 〜	10.37KM	0:58:10	05’37″/KM	04’57″/KM	144拍/分	–	667KCAL
22/05/06(金) 21:05 〜	10.15KM	0:55:10	05’26″/KM	04’58″/KM	150拍/分	171拍/分	656KCAL
22/05/02(月) 21:09 〜	10.01KM	0:57:07	05’42″/KM	05’21″/KM	155拍/分	163拍/分	647KCAL

April – 04月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/04/30(土) 08:41 〜	10.42KM	1:00:28	05’48″/KM	05’20″/KM	146拍/分	171拍/分	665KCAL
22/04/27(水) 21:12 〜	10.09KM	0:58:10	05’46″/KM	05’41″/KM	155拍/分	168拍/分	649KCAL
22/04/25(月) 20:57 〜	10.20KM	0:57:00	05’35″/KM	05’17″/KM	158拍/分	172拍/分	651KCAL
22/04/22(金) 20:57 〜	10.16KM	0:55:22	05’33″/KM	05’17″/KM	161拍/分	176拍/分	642KCAL
22/04/17(日) 09:29 〜	10.42KM	0:56:23	05’25″/KM	05’07″/KM	155拍/分	172拍/分	668KCAL
22/04/12(火) 20:53 〜	10.01KM	0:55:34	05’33″/KM	05’14″/KM	159拍/分	172拍/分	644KCAL
22/04/10(日) 08:43 〜	10.43KM	0:56:53	05’27″/KM	05’03″/KM	157拍/分	169拍/分	687KCAL
22/04/07(木) 20:17 〜	10.18KM	0:56:35	05’33″/KM	05’21″/KM	153拍/分	167拍/分	654KCAL
22/04/06(水) 21:03 〜	10.12KM	0:56:27	05’35″/KM	05’17″/KM	157拍/分	168拍/分	649KCAL
22/04/02(土) 08:38 〜	10.43KM	0:57:31	05’31″/KM	04’59″/KM	160拍/分	179拍/分	676KCAL

March – 03月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/03/29(火) 20:59 〜	10.10KM	0:56:03	05’33″/KM	05’15″/KM	164拍/分	173拍/分	643KCAL
22/03/25(金) 21:10 〜	10.13KM	0:55:07	05’26″/KM	04’41″/KM	163拍/分	177拍/分	655KCAL
22/03/19(土) 11:56 〜	10.39KM	0:58:06	05’36″/KM	05’00″/KM	156拍/分	178拍/分	668KCAL
22/03/16(水) 21:00 〜	10.24KM	0:56:01	05’28″/KM	05’10″/KM	160拍/分	175拍/分	652KCAL
22/03/13(日) 09:59 〜	10.43KM	0:56:08	05’23″/KM	04’59″/KM	152拍/分	174拍/分	674KCAL
22/03/11(金) 21:00 〜	10.10KM	0:54:48	05’25″/KM	05’09″/KM	171拍/分	180拍/分	654KCAL
22/03/09(水) 21:09 〜	10.25KM	0:56:01	05’28″/KM	05’11″/KM	156拍/分	170拍/分	654KCAL
22/03/06(日) 09:36 〜	10.47KM	0:58:15	05’34″/KM	04’58″/KM	155拍/分	173拍/分	674KCAL
22/03/05(土) 09:04 〜	10.48KM	0:57:53	05’31″/KM	05’01″/KM	162拍/分	173拍/分	673KCAL
22/03/02(水) 21:03 〜	09.85KM	0:51:59	05’17″/KM	05’07″/KM	167拍/分	181拍/分	638KCAL
22/03/01(火) 20:42 〜	09:19KM	0:50:35	05’30″/KM	05’06″/KM	159拍/分	176拍/分	590KCAL

February – 02月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/02/27(日) 09:48 〜	10.45KM	0:57:13	05’28″/KM	05’00″/KM	152拍/分	179拍/分	673KCAL
22/02/23(水) 21:09 〜	10.22KM	0:54:53	05’22″/KM	05’03″/KM	174拍/分	181拍/分	672KCAL
22/02/17(木) 21:07 〜	10.43KM	0:59:59	05’45″/KM	05’15″/KM	174拍/分	180拍/分	686KCAL
22/02/15(火) 21:02 〜	10.24KM	0:56:09	05’29″/KM	05’05″/KM	165拍/分	179拍/分	665KCAL
22/02/09(水) 21:15 〜	10.07KM	0:54:19	05’24″/KM	05’04″/KM	158拍/分	175拍/分	647KCAL
22/02/05(土) 09:43 〜	10.41KM	0:55:52	05’22″/KM	04’52″/KM	143拍/分	–	684KCAL
22/02/04(金) 21:13 〜	09.91KM	0:52:23	05’17″/KM	04’53″/KM	167拍/分	180拍/分	636KCAL
22/02/02(水) 21:03 〜	03.56KM	0:18:58	05’20″/KM	05’03″/KM	135拍/分	135拍/分	227KCAL

January – 01月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
22/01/30(日) 09:35 〜	10.44KM	0:58:29	05’36″/KM	05’07″/KM	147拍/分	157拍/分	677KCAL
22/01/24(月) 21:20 〜	09.82KM	0:52:45	05’22″/KM	04’52″/KM	156拍/分	168拍/分	635KCAL
22/01/22(土) 09:37 〜	10.42KM	0:56:57	05’28″/KM	05’01″/KM	157拍/分	167拍/分	682KCAL
22/01/20(木) 20:56 〜	09.88KM	0:54:45	05’32″/KM	04’57″/KM	155拍/分	167拍/分	639KCAL
22/01/16(日) 09:25 〜	05.92KM	0:31:57	05’24″/KM	04’59″/KM	158拍/分	170拍/分	390KCAL
22/01/12(水) 21:13 〜	10.06KM	0:54:52	05’27″/KM	04’46″/KM	166拍/分	181拍/分	659KCAL
22/01/09(日) 09:58 〜	10.48KM	0:57:45	05’30″/KM	05’04″/KM	158拍/分	172拍/分	676KCAL
22/01/02(日) 09:27 〜	08.74KM	0:47:10	05’24″/KM	05’03″/KM	147拍/分	160拍/分	565KCAL

※データ記録：Apple Watch