室外ランニング履歴 – 2021年

ランニング履歴を記録することで、細かい体の変化に気づき、より自分に合うワークアウト方法を実践できます。

課題

• 心拍数が170拍/分を超えない方法を探ること！

年間実績

合計：109回

1月	２月	３月	４月	５月	６月	７月	８月	９月	10月	11月	12月	合計
9	6	6	9	6	9	9	14	9	11	9	12	109

最大心拍数 180拍/分以上 回数

冬に発生している！

1月	２月	３月	４月	５月	６月	７月	８月	９月	10月	11月	12月	合計
0	0	1	0	0	0	0	0	0	0	0	3	4

月別実績

December – 12月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/12/31(金) 09:04 〜	10.46KM	0:57:06	05’28″/KM	04’49″/KM	160拍/分	180拍/分	686KCAL
21/12/26(日) 09:36 〜	10.50KM	0:55:51	05’19″/KM	04’45″/KM	166拍/分	183拍/分	679KCAL
21/12/23(木) 21:01 〜	11.09KM	1:02:03	05’35″/KM	05’12″/KM	153拍/分	162拍/分	730KCAL
21/12/21(火) 21:15 〜	11.19KM	1:03:11	05’39″/KM	05’06″/KM	153拍/分	166拍/分	723KCAL
21/12/17(金) 21:19 〜	05.28KM	0:30:26	05’46″/KM	05’36″/KM	145拍/分	161拍/分	342KCAL
21/12/16(木) 21:05 〜	10.84KM	1:01:09	05’38″/KM	05’26″/KM	151拍/分	160拍/分	702KCAL
21/12/14(火) 21:11 〜	10.41KM	0:50:03	05’35″/KM	05’16″/KM	164拍/分	181拍/分	672KCAL
21/12/12(日) 09:19 〜	10.46KM	1:00:13	05’45″/KM	04’53″/KM	143拍/分	160拍/分	687KCAL
21/12/11(土) 09:18 〜	10.42KM	0:58:25	05’36″/KM	05’15″/KM	147拍/分	158拍/分	677KCAL
21/12/05(日) 09:29 〜	10.46KM	0:58:40	05’36″/KM	05’11″/KM	149拍/分	160拍/分	682KCAL
21/12/04(土) 09:14 〜	10.44KM	0:58:34	05’37″/KM	05’13″/KM	155拍/分	171拍/分	645KCAL
21/12/01(水) 20:58 〜	11.00KM	1:00:09	05’28″/KM	05’14″/KM	158拍/分	169拍/分	716KCAL

November – 11月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/11/27(土) 09:35 〜	10.36KM	0:56:17	05’26″/KM	05’01″/KM	151拍/分	168拍/分	671KCAL
21/11/25(木) 20:57 〜	10.42KM	0:57:30	05’31″/KM	05’12″/KM	155拍/分	161拍/分	677KCAL
21/11/20(土) 09:16 〜	10.48KM	0:59:30	05’41″/KM	04’56″/KM	151拍/分	167拍/分	676KCAL
21/11/13(土) 09:09 〜	10.47KM	1:01:00	05’49″/KM	05’01″/KM	155拍/分	172拍/分	680KCAL
21/11/10(水) 21:15 〜	10.47KM	1:00:17	05’45″/KM	05’21″/KM	146拍/分	153拍/分	671KCAL
21/11/06(土) 09:50 〜	10.41KM	1:00:29	05’49″/KM	05’17″/KM	143拍/分	157拍/分	663KCAL
21/11/05(金) 22:02 〜	01.68KM	0:09:16	05’31″/KM	05’29″/KM	145拍/分	147拍/分	107KCAL
21/11/05(金) 21:13 〜	08.47KM	0:47:45	05’38″/KM	05’19″/KM	135拍/分	160拍/分	533KCAL
21/11/02(火) 21:03 〜	10.30KM	0:58:00	05’38″/KM	05’11″/KM	150拍/分	159拍/分	671KCAL

October – 10月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/10/31(日) 09:27 〜	10.03KM	0:55:22	05’31″/KM	05’03″/KM	156拍/分	171拍/分	640KCAL
21/10/28(日) 21:11 〜	10.70KM	0:59:33	05’34″/KM	04’59″/KM	158拍/分	173拍/分	702KCAL
21/10/26(火) 21:15 〜	10.54KM	0:59:23	05’38″/KM	05’17″/KM	148拍/分	161拍/分	677KCAL
21/10/24(日) 09:00 〜	10.62KM	0:59:11	05’34″/KM	04’55″/KM	150拍/分	166拍/分	687KCAL
21/10/21(木) 21:17 〜	10.59KM	0:59:46	05’39″/KM	05’09″/KM	152拍/分	162拍/分	702KCAL
21/10/14(水) 20:50 〜	10.62KM	1:03:02	05’56″/KM	05’28″/KM	147拍/分	159拍/分	694KCAL
21/10/11(月) 21:04 〜	10.27KM	1:01:26	05’59″/KM	05’20″/KM	149拍/分	161拍/分	685KCAL
21/10/09(土) 15:51 〜	10.65KM	1:01:57	05’49″/KM	04’55″/KM	149拍/分	168拍/分	704KCAL
21/10/06(水) 21:08 〜	10.28KM	1:00:30	05’53″/KM	05’15″/KM	150拍/分	158拍/分	680KCAL
21/10/03(日) 09:37 〜	10.68KM	1:07:45	06’21″/KM	05’10″/KM	140拍/分	157拍/分	709KCAL
21/10/02(土) 10:04 〜	10.73KM	1:08:41	06’24″/KM	04’54″/KM	144拍/分	161拍/分	716KCAL

September – 09月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/09/29(水) 21:02 〜	10.38KM	1:05:36	06’19″/KM	05’12″/KM	143拍/分	154拍/分	691KCAL
21/09/25(土) 08:33 〜	10.71KM	1:10:50	06’37″/KM	04’56″/KM	144拍/分	158拍/分	702KCAL
21/09/23(木) 20:30 〜	10.68KM	1:07:11	06’17″/KM	05’48″/KM	149拍/分	161拍/分	722KCAL
21/09/19(日) 10:02 〜	10.63KM	1:08:10	06’25″/KM	05’00″/KM	148拍/分	164拍/分	719KCAL
21/09/15(水) 20:51 〜	10.11KM	1:02:56	06’13″/KM	05’30″/KM	149拍/分	160拍/分	699KCAL
21/09/12(日) 08:14 〜	10.65KM	1:09:09	06’29″/KM	05’17″/KM	147拍/分	166拍/分	726KCAL
21/09/11(土) 10:29 〜	09.84KM	1:07:32	06’52″/KM	05’11″/KM	154拍/分	172拍/分	702KCAL
21/09/06(月) 20:42 〜	10.20KM	1:03:09	06’11″/KM	05’28″/KM	147拍/分	166拍/分	683KCAL
21/09/05(日) 08:06 〜	10.46KM	1:05:05	06’13″/KM	05’20″/KM	146拍/分	163拍/分	690KCAL

August – 08月

08/04(水)、T.Y.HORBER 区間で1回休む！
08/07(土)、コンテイナー区間で1回休む！
08/26(木)、T.Y.HORBER区間で3回分けて走る！
08/28(土)、08/29(日)：大井町駅区間で4回分けて走る！

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/08/29(日) 11:17 〜	1.72KM	0:09:45	05’39″/KM	05’23″/KM	165拍/分	–	121KCAL
21/08/29(日) 11:06 〜	1.09KM	0:06:55	06’21″/KM	06’14″/KM	141拍/分	–	69KCAL
21/08/29(日) 10:27 〜	4.17KM	0:26:25	06’20″/KM	05’33″/KM	139拍/分	151拍/分	271KCAL
21/08/28(土) 08:50 〜	1.94KM	0:12:29	06’25″/KM	05’35″/KM	158拍/分	157拍/分	144KCAL
21/08/28(土) 07:35 〜	6.35KM	0:43:17	06’48″/KM	05’36″/KM	146拍/分	161拍/分	446KCAL
21/08/28(土) 07:29 〜	0.59KM	0:04:10	06’58″/KM	06’58″/KM	115拍/分	115拍/分	35KCAL
21/08/26(木) 21:56 〜	2.39KM	0:15:59	06’40″/KM	06’29″/KM	156拍/分	163拍/分	173KCAL
21/08/26(木) 21:10 〜	6.69KM	0:40:12	06’00″/KM	05’28″/KM	153拍/分	167拍/分	461KCAL
21/08/20(金) 21:16 〜	10.67KM	1:04:45	06’04″/KM	05’34″/KM	155拍/分	167拍/分	737KCAL
21/08/10(火) 21:03 〜	10.65KM	1:04:11	06’01″/KM	05’31″/KM	151拍/分	159拍/分	716KCAL
21/08/07(土) 09:44 〜	11.08KM	1:11:27	06’27″/KM	05’17″/KM	150拍/分	158拍/分	771KCAL
21/08/07(土) 09:37 〜	0.79KM	0.05:29	06’56″/KM	05’29″/KM	134拍/分	134拍/分	56KCAL
21/08/04(水) 21:04 〜	10.34KM	1:01:30	05’57″/KM	05’26″/KM	153拍/分	161拍/分	704KCAL
21/08/02(月) 21:01 〜	10.55KM	1:03:44	06’02″/KM	05’33″/KM	152拍/分	161拍/分	710KCAL

July – 07月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/07/29(木) 20:15 〜	10.67KM	1:03:26	05’57″/KM	05’32″/KM	153拍/分	167拍/分	726KCAL
21/07/23(金) 20:35 〜	10.72KM	1:02:28	05’50″/KM	05’16″/KM	155拍/分	169拍/分	702KCAL
21/07/21(水) 20:42 〜	10.09KM	1:00:44	06’01″/KM	05’40″/KM	148拍/分	162拍/分	669KCAL
21/07/19(月) 20:59 〜	10.42KM	1:01:11	05’52″/KM	05’33″/KM	153拍/分	167拍/分	690KCAL
21/07/17(土) 07:30 〜	12.96KM	1:20:44	06’14″/KM	05’26″/KM	155拍/分	170拍/分	852KCAL
21/07/15(木) 21:21 〜	10.36KM	1:01:43	05’57″/KM	05’39″/KM	156拍/分	169拍/分	675KCAL
21/07/11(日) 09:32 〜	10.49KM	1:06:42	06’21″/KM	05’39″/KM	147拍/分	162拍/分	684KCAL
21/07/07(水) 20:39 〜	10.44KM	1:02:19	05’58″/KM	05’34″/KM	156拍/分	166拍/分	682KCAL
21/07/05(月) 20:47 〜	10.07KM	1:02:09	06’10″/KM	05’38″/KM	152拍/分	164拍/分	668KCAL

June – 06月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/06/27(日) 09:17 〜	10.55KM	1:07:11	06’22″/KM	05’15″/KM	147拍/分	173拍/分	702KCAL
21/06/23(水) 20:56 〜	10.45KM	1:02:19	05’58″/KM	05’38″/KM	146拍/分	159拍/分	665KCAL
21/06/20(日) 09:46 〜	10.57KM	1:04:24	06’05″/KM	05’16″/KM	144拍/分	159拍/分	679KCAL
21/06/18(金) 20:59 〜	10.38KM	1:03:00	06’04″/KM	05’32″/KM	154拍/分	168拍/分	682KCAL
21/06/16(水) 20:29 〜	10.42KM	1:02:28	06’00″/KM	05’18″/KM	157拍/分	167拍/分	706KCAL
21/06/12(土) 17:01 〜	08.32KM	0:50:07	06’01″/KM	05’02″/KM	149拍/分	171拍/分	545KCAL
21/06/08(火) 21:17 〜	10.33KM	1:00:19	05’50″/KM	05’30″/KM	153拍/分	168拍/分	666KCAL
21/06/06(日) 08:37 〜	16.14KM	1:41:32	06’17″/KM	05’31″/KM	152拍/分	167拍/分	1042KCAL
21/06/02(水) 21:03 〜	10.37KM	1:01:04	05’53″/KM	05’13″/KM	150拍/分	172拍/分	659KCAL

May – 05月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/05/30(日) 10:10 〜	13.88KM	1:27:21	06’18″/KM	05’21″/KM	154拍/分	168拍/分	944KCAL
21/05/22(土) 09:43 〜	13.33KM	1:19:22	05’57″/KM	05’17″/KM	150拍/分	172拍/分	895KCAL
21/05/15(土) 09:37 〜	13.40KM	1:19:49	05’57″/KM	05’25″/KM	155拍/分	168拍/分	887KCAL
21/05/12(水) 21:18 〜	10.49KM	1:01:46	05’53″/KM	05’33″/KM	148拍/分	159拍/分	681KCAL
21/05/08(土) 19:50 〜	10.42KM	1:01:20	05’53″/KM	05’30″/KM	151拍/分	161拍/分	669KCAL
21/05/02(日) 10:26 〜	12.56KM	1:14:50	05’57″/KM	05’27″/KM	147拍/分	153拍/分	809KCAL

April – 04月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/04/28(水) 21:08 〜	10.33KM	0:58:43	05’41″/KM	05’19″/KM	152拍/分	161拍/分	661KCAL
21/04/22(木) 21:14 〜	10.39KM	0:57:49	05’34″/KM	05’09″/KM	153拍/分	167拍/分	665KCAL
21/04/20(火) 21:27 〜	10.40KM	0:58:03	05’35″/KM	05’09″/KM	156拍/分	169拍/分	657KCAL
21/04/15(木) 21:18 〜	10.36KM	0:57:53	05’35″/KM	05’14″/KM	158拍/分	171拍/分	656KCAL
21/04/08(木) 21:23 〜	10.39KM	0:57:49	05’34″/KM	05’17″/KM	158拍/分	171拍/分	659KCAL
21/04/06(火) 21:19 〜	10.37KM	0:58:49	05’40″/KM	05’25″/KM	157拍/分	169拍/分	660KCAL
21/04/04(日) 09:31 〜	09.16KM	0:55:18	06’02″/KM	05’31″/KM	159拍/分	170拍/分	585KCAL
21/04/04(日) 09:10 〜	03.10KM	0:17:29	05’38″/KM	05’26″/KM	154拍/分	158拍/分	194KCAL
21/04/02(金) 21:16 〜	10.41KM	0:59:25	05’42″/KM	05’21″/KM	159拍/分	167拍/分	657KCAL

March – 03月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/03/30(火) 21:16 〜	10.35KM	0:59:15	05’43″/KM	05’21″/KM	163拍/分	174拍/分	661KCAL
21/03/28(日) 08:24 〜	09.55KM	0:54:26	05’42″/KM	05’24″/KM	160拍/分	171拍/分	613KCAL
21/03/25(木) 20:57 〜	10.35KM	0:59:21	05’44″/KM	05’17″/KM	166拍/分	172拍/分	661KCAL
21/03/17(水) 21:30 〜	10.42KM	0:58:34	05’37″/KM	05’15″/KM	166拍/分	180拍/分	664KCAL
21/03/11(木) 21:07 〜	10.49KM	0:59:37	05’41″/KM	05’24″/KM	166拍/分	175拍/分	662KCAL
21/03/06(土) 09:47 〜	10.43KM	1:00:50	05’50″/KM	05’10″/KM	169拍/分	175拍/分	670KCAL

February – 02月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/02/24(水) 21:09 〜	10.41KM	0:58:56	05’50″/KM	05’24″/KM	159拍/分	167拍/分	678KCAL
21/02/20(土) 10:42 〜	06.92KM	0:37:31	05’25″/KM	05’06″/KM	164拍/分	172拍/分	439KCAL
21/02/14(日) 09:22 〜	09.87KM	0:55:23	05’36″/KM	05’02″/KM	162拍/分	171拍/分	641KCAL
21/02/14(日) 09:14 〜	00..88KM	0:06:18	07’09″/KM	06’19″/KM	130拍/分	–	657KCAL
21/02/10(水) 20:29 〜	10.11KM	0:56:10	05’33″/KM	05’02″/KM	167拍/分	177拍/分	640KCAL
21/02/07(日) 10:40 〜	10.68KM	0:59:59	05’37″/KM	05’10″/KM	163拍/分	174拍/分	687KCAL

January – 01月

日付	距離	ワークアウト時間	平均ペース (5’00″/KM⬇︎)	最速ペース (4’30″/KM⬇︎)	平均心拍数	最大心拍数	アクティブキロカロリー	備考
21/01/31(日) 14:12 〜	09.80KM	0:55:14	05’38″/KM	05’08″/KM	167拍/分	176拍/分	633KCAL
21/01/31(日) 14:04 〜	00.81KM	0:05:02	06’13″/KM	–	131拍/分	–	50KCAL
21/01/27(水) 20:56 〜	09.30KM	0:53:11	05’43″/KM	05’20″/KM	157拍/分	165拍/分	601KCAL
21/01/22(木) 21:03 〜	00.85KM	0:05:14	06’06″/KM	–	161拍/分	–	54KCAL
21/01/22(木) 20:11 〜	08.02KM	0:46:48	05’50″/KM	05’34″/KM	164拍/分	176拍/分	524KCAL
21/01/17(日) 09:47 〜	10.55KM	1:03:01	05’58″/KM	05’17″/KM	147拍/分	157拍/分	691KCAL
21/01/13(水) 20:13 〜	10.42KM	0:59:31	05’43″/KM	05’21″/KM	157拍/分	174拍/分	658KCAL
21/01/10(日) 09:42 〜	10.76KM	1:02:55	05’51″/KM	05’11″/KM	145拍/分	161拍/分	710KCAL
21/01/03(日) 13:23 〜	10.67KM	1:02:45	05’53″/KM	05’00″/KM	159拍/分	172拍/分	688KCAL

※データ記録：Apple Watch