2016年頃から、私はアーモンドをよく楽しんでいます。ビタミンEの抗酸化作用による肝機能改善とアンチエイジング効果 ( シミやシワの予防 ) を期待して食べるようになりました。今までいくつかの商品を食べ比べましたが、今回はその中でも特におすすめの商品を紹介します。
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あれこれ豆知識！
- Qアーモンドの日はなぜ1月23日なの？
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1月23日は「アーモンドの日」です。 2018年、カリフォルニア・アーモンド協会により制定 されました。 手のひら1杯分のアーモンド（約23粒・30g）だけで一日に必要なビタミンEを摂取できることから、「1」日「23」粒という数字にちなんで1月23日に設定されています。
※出典：アーモンドの日（1月23日）｜意味や由来・広報PRに活用する …
- Qアーモンドの効能は？
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美容のビタミンとも言われるビタミンB2が豊富です。皮膚や髪を美しく保つのに効果があり、肌荒れやニキビの予防にも役立つでしょう。 また、オレイン酸やビタミンEの抗酸化作用は、アンチエイジング効果を発揮します。 紫外線などによる肌ストレスからお肌を守り、シミやシワの予防もしてくれるでしょう。
- Qアーモンドは体の何にいいんですか？
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アーモンドは栄養価に優れた「スーパーフード」として注目されています。 特に豊富に含まれている栄養素は、ビタミンEです。 ビタミンEは細胞の酸化を防ぐ抗酸化物質ですので、アンチエイジング効果が期待されます。 さらにビタミンEの抗酸化作用は、肝機能改善に効果的であることも報告されています。
- Qアーモンドは1日何個まで食べていいの？
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厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、ビタミンEの1日あたりの摂取量は男性6.5㎎、女性6.0㎎と発表しています。 これは1日約20～24粒のアーモンドを食べれば、推奨摂取量をクリアできる計算です。
※出典：アーモンドの栄養と美容効果がすごい！おすすめの食べ方と …
- Qアーモンドを食べるタイミングは？
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まとめて食べるのではなく、1日の中でまんべんなくアーモンドを食べきるようにしましょう。 特にオススメなのが、食事の前。 食事の1〜2時間前にアーモンドを食べて水を飲むと、アーモンドに含まれている食物繊維がお腹の中で膨れ、ある程度満腹感を感じるので食事を食べ過ぎずに済みます。
※出典：ダイエット効果大のアーモンド。結局、1日何粒？いつ食べればいい …
- Qアーモンド 10粒 何カロリー？
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アーモンドは1粒あたり約1gなので、1粒あたりのカロリーは6.08〜6.09kcalです。 アーモンドを10粒たべても約60kcal程度で、少量であればカロリーを気にせず摂取できます。
※出典：アーモンドはダイエットにおすすめ？効果的な取り入れ方を解説！
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何を食べる？
米国農務省から認められるベスト等級、「U.S.エクストラナンバー1」等級のアーモンドのみ厳選して使用しているからなのか超美味しい！大きさは不揃いだったり、皮剥がれもあったりしますが、毎日2〜3回に分けて、約10個のアーモンドを食べています。今まで食べた中で一番美味しいアーモンドです！
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